ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

 ¿Cuáles son los beneficios de la actividad física en la infancia?

Los hábitos que se adquieren durante la infancia son los que van a perdurar durante toda la vida, por ello, es muy importante que les enseñes a tus hijos a llevar un estilo de vida saludable desde que son pequeños.  

Te sugerimos comenzar con una alimentación correcta, fomentar el consumo de agua e inculcarles el hábito de realizar actividad física. Recuerda que los niños son como esponjitas, aprovéchalo y prueba diferentes tipos de ejercicio para ver cuál es su favorito y ¡haz que sea parte de su vida diaria! No olvides siempre tomar en cuenta sus gustos y capacidades físicas pues lo más importante es que disfruten de la actividad física. 

A continuación te damos los diez beneficios más importantes de hacer ejercicio en los niños:

• Ayuda a la creación y regularización de hábitos
• Fomenta la responsabilidad
• Les enseña a seguir reglas
• Se vuelven más colaboradores
• Mejora las habilidades y capacidades motoras
• Colabora en el desarrollo de un adecuado crecimiento
• Estimula la higiene y la salud
• Ayuda a mejorar la autoestima
• Puede ayudar a frenar algunas actitudes y comportamientos agresivos
• Los aleja de malos hábitos, especialmente en la adolescencia

http://www.fitness.com.mx/practica209.htm




Importancia de la educación física en la etapa de educación infantil

 La educación física infantil es una adaptación de la actividad física, al nivel evolutivo de los niños. Es muy importante su implementación porque lo que el niño no haga en esa etapa de su vida, cuando sea adulto le será muy dificultoso aprenderlo e incorporarlo a sus habilidades motoras.La etapa que va desde los 3 años hasta aproximadamente los 12 años en psicomotricidad se denomina "Etapa Crítica". En la misma el niño debe tener la posibilidad de vivenciar la mayor cantidad de experiencias motrices posibles. 

Esto se debe a que su sistema neuromuscular está en formación y creciendo, y toda la experiencia que pueda adquirir se irá "almacenando" a nivel cerebral, de la misma forma que un ordenador, por consiguiente cuanto más experiencias almacenadas, mayor potencial para desarrollarse en el futuro.

Es por eso que las actividades que se hacen en la educación física infantil, se refieren principalmente a la adquisición de habilidades motoras simples y complejas como saltar, reptar, treparse, escalar, lanzar, botar, patear, etc. En este tipo de actividades predomina la coordinación neuromuscular requiriéndose muy poca presencia de las cualidades físicas fuerza, resistencia y velocidad. 

No significa que no deba trabajarse la fuerza y la velocidad en los niños, se entrenan pero de una forma diferente a la de un adulto. 

Todo movimiento nuevo que el ser humano aprende, en realidad es la combinación de movimientos viejos ya adquiridos; de ahí la importancia en la niñez de realizar la mayor cantidad y variedad de actividades motrices posibles. 

La educación física infantil no es deporte, aunque puede utilizar al deporte reducido como una herramienta para lograr sus fines. Fundamentalmente es una rama de la educación física adaptada a las necesidades y etapa evolutiva de los niños.

http://www.efdeportes.com/efd157/la-educacion-fisica-en-educacion-infantil.htm
http://www.innatia.com/s/c-gimnasia-infantil/a-educacion-fisica-infantil.html

Recomendaciones de tiempo de actividad física diaria. 

• Los niños y jóvenes deben realizar 60 minutos o más de actividad física todos los días. Las actividades deben ser variadas y adecuadas a la edad y al desarrollo físico de cada uno. Los niños son activos por naturaleza, especialmente cuando participan en juegos espontáneos (por ejemplo, en el recreo). Cualquier tipo de actividad cuenta para completar los 60 minutos o más que se recomiendan.

• La mayor parte de la actividad física debe ser aeróbica y de intensidad moderada, por ejemplo, caminar, correr, saltar, jugar en el patio de juegos, jugar basquetbol y montar en bicicleta.

• Por lo menos 3 días a la semana se deben realizar actividades aeróbicas intensas, como correr, dar saltos en tijera y nadar rápidamente.

• Por lo menos 3 días a la semana se deben realizar actividades de fortalecimiento muscular, como jugar en los aparatos de un parque de recreo infantil, jugar al tira y afloja, hacer flexiones de brazos en el suelo (lagartijas) y flexiones de brazos con barra.

• Por lo menos 3 días a la semana se deben realizar actividades para fortalecer los huesos, como saltar, brincar, dar saltos en tijera, jugar voleibol y trabajar con bandas de resistencia.

Las pautas aconsejan lo siguiente:Los niños y adolescentes con discapacidades deben consultar con su médico para saber qué tipo y qué cantidad de actividades físicas pueden realizar sin peligro. Cuando sea posible, estos niños deben seguir las recomendaciones contenidas en las pautas.Algunos expertos también aconsejan que los niños y adolescentes disminuyan el tiempo que pasan frente a una pantalla porque les limita el tiempo que dedican a la actividad física. Estas personas recomiendan que los niños de 2 años en adelante no pasen más de 2 horas diarias frente al televisor o a la computadora (sin incluir el tiempo que dediquen a las tareas escolares).

https://www.nhlbi.nih.gov/health-spanish/health-topics/temas/phys/recommendations.html

Contenidos (actividades) educativos propios de la educación física a abordar en educación infantil.

Los contenidos educativos propios de la educación física que se trabajan en educación infantil son los siguientes:

1. Evolución del control y conciencia corporal: en esta categoría se engloban  aquellas habilidades que se refieren al dominio del cuerpo y a su mejor conocimiento  por parte del niño. Dentro del control y conciencia corporal trabajemos:

- La actividad tónico postural equilibradora (ATPE): engloba los conceptos de tono,  postura y equilibrio y es entendida como el mantenimiento del cuerpo a través de cualquier base de sustentación y no sólo los pies.

- Esquema corporal: es el conocimiento y localización de los distintos segmentos  corporales tanto en el propio cuerpo del niño como en el de “su igual”, de forma  estática y en movimiento.

- Lateralidad: es el dominio funcional de un lado del cuerpo sobre el otro y se  manifiesta en la preferencia de servirnos selectivamente de un miembro determinado (mano, pie, ojo oído), para realizar actividades concretas.

- Respiración: el acto de absorber el aire por los pulmones y expulsarlo por la vía  bucal o nasal, para mantener las funciones vitales del organismo.

- Relajación: consiste en una expansión voluntaria del tono muscular acompañado de  una sensación de reposo.

- Senso-percepciones: todo el conocimiento que le llega al niño lo hace a través de  los sentidos, por ello es de vital importancia desarrollar las posibilidades perceptivas  del niño si queremos desarrollarle las posibilidades motoras.  El conocimiento del medio exterior e interior es imprescindible para tener la posibilidad de desenvolvernos eficazmente, este proviene de la interpretación de los mensajes  procedentes del medio que el niño recoge a través de los diferentes receptores  sensoriales repartidos por todo el cuerpo.

2. Evolución de la locomoción: En esta categoría recogemos todos aquellos  movimientos elementales locomotores (gateo, trepa y ponerse de pie), y a partir de los cuales van tomando un cierto criterio de especificidad. Dentro de la locomoción se desarrollaran:

- Desplazamientos naturales: Las formas de desplazamiento más comunes a trabajar son: la marcha erecta y la carrera.
- Desplazamientos construidos: Podemos destacar entre los desplazamientos construidos los siguientes: desplazamientos analíticos, desplazamientos apoyando diferentes partes del cuerpo, desplazamientos con ayuda del compañero, desplazamientos sobre/debajo/transportando materiales, desplazamientos rítmicos, desplazamientos variando el terrero o el medio, etc.
- Saltos.

- Giros.

3. Evolución de la manipulación: Esta categoría recoge aquellas habilidades complejas que se forman a partir de la evolución de los movimientos elementales manipulativos (alcanzar, tomar o agarrar, soltar, arrojar y atajar). Dentro de la manipulación se desarrollan:

- Lanzamientos.
- Recepciones.

4. El espacio y el tiempo: El desarrollo de todas las habilidades citadas, se configuran dentro de un espacio y un tiempo. El conocimiento del espacio (espacialidad) y del tiempo (temporalidad), y cómo el niño los domine va a implicar que el resto de las habilidades se ejecuten mejor.

5. La coordinación: Habilidad que determina el grado de perfección al que se ha llegado con el resto de las habilidades. La capacidad de hacer intervenir armoniosa, y eficazmente, los músculos que participan en la acción, en conjunción perfecta con el espacio y el tiempo. Podemos distinguir dos tipos de coordinación:
- Coordinación global o dinámica general

- Coordinación segmentaria.

6. La expresión corporal: todas aquellas habilidades que se refieren al dominio del cuerpo y a su mejor conocimiento. Expresión corporal es toda acción, gesto o palabra, desarrollados por nuestro cuerpo, es decir, entendemos la expresión como la capacidad global del alumno. No obstante, e incluso cuando la palabra puede ser un elemento de apoyo, entendemos por expresión corporal el mundo de los actos y de los gestos, es decir, como un sinónimo de la expresión no verbal.

- Recursos expresivos del cuerpo: el gesto, la postura, el movimiento.
- Manifestaciones expresivas asociadas al movimiento: mímica, danza, dramatización.

http://ocw.um.es/cc.-sociales/educacion-fisica-infantil/material-de-clase-1/tema-1-juan-luis-yuste-educacion-fisica-infantil-3.pdf